灯罩怎么选：先看遮光角，再按透光率和尺寸配
换灯罩最常见的后悔是「看的时候挺好，开灯就刺眼」。原因不在颜色，而在三个被忽略的参数：遮光角够不够、透光率是多少、灯罩下沿落到什么高度。布艺罩能让光变柔，也会吃掉三成亮度；金属锥形罩聚光好看，坐下来却能直接看到灯珠。这篇按「遮光 → 柔光 → 配尺寸 → 配光源」的顺序讲，附材质对照表和几个能直接量出来的数。
灯罩首先是个遮光件，不是装饰件
人眼对亮点的容忍度很低：视野内出现亮度超过周边 20 倍的发光面，就会觉得刺眼。裸灯泡的亮度可达几十万 cd/㎡，所以灯罩的第一任务是把灯泡藏进遮光角里。
判断方法很简单：坐在你平时坐的位置（沙发、餐椅、书桌），视线水平看向灯，如果能看到灯泡或灯珠本体，就是遮光失败。改法有三种，按代价从小到大：把灯罩往下压 3～5cm、换更深的罩型（锥形、桶形优于扁圆形）、把灯整体升高或往墙边移。
能算出临界高度：坐姿眼高约 1.1～1.2m，灯泡中心高度 h，灯罩下沿半径 r，灯泡到罩口垂直距离 a。灯罩下沿越低、罩口越小，遮光越好。经验值是罩口下沿应低于坐姿视线 5～10cm，落地灯在 1.0～1.1m、台灯在 0.45～0.55m（桌面以上）比较稳。
材质对照：透光率决定「亮不亮」，内壁决定「柔不柔」
| 材质 | 透光率 | 光质 | 耐热 / 安全 | 清洁 | 适合 |
|---|---|---|---|---|---|
| 亚麻 / 棉布 | 40%～60% | 柔和均匀，有织物纹理 | 耐热一般，远离高瓦数灯泡 | 可拆洗，易积灰 | 卧室、客厅氛围灯 |
| 宣纸 / 羊皮纸 | 50%～65% | 温润，有手作感 | 怕潮怕高温 | 只能除尘，不能水洗 | 日式、侘寂风，低功率 LED |
| 乳白亚克力（PMMA） | 80%～88% | 均匀无颗粒，最像「面光源」 | 耐热好，5 年不明显黄变 | 湿布擦 | 台灯、吸顶灯、儿童房 |
| 磨砂玻璃 | 50%～75% | 通透感强，边缘有光晕 | 耐热最好 | 易擦，但重、怕摔 | 餐厅吊灯、复古款 |
| PC（聚碳酸酯） | 80%～85% | 与亚克力接近 | 耐冲击，长期略黄 | 湿布擦 | 儿童房、易碰位置 |
| 金属 / 镂空 | 0%（不透光） | 上下出光的硬光，光影有戏剧感 | 外壳温度高 | 气吹 + 干布 | 阅读灯、工业风、装饰灯 |
| 藤编 / 竹编 | 30%～50% | 斑驳光影，纹理投影明显 | 干燥环境适用 | 毛刷除尘 | 阳台、度假风、氛围 |
还有一项看不见的差别：内壁处理。内壁为白色漫反射涂层或带蚀刻纹理的罩子，会把直射光打散成面光；内壁光滑如镜的罩子，光会在罩内反复反射，罩口边缘出现一圈亮环，反而更晃眼。买之前看内侧，比看外侧花色重要。
尺寸：三个比例决定好不好看
- 罩口直径 ≈ 灯座/底座直径的 1.5～2 倍。比例小于 1.5 会头重脚轻，大于 2 会显得压抑。
- 罩高 ≈ 灯具总高的 1/3。台灯总高 50cm，罩高 16～18cm 最协调；罩太高会挡住灯臂，整灯显笨。
- 罩口下沿与桌面距离 ≥ 25cm（台灯）。低于这个数，光会直接打在纸上形成反光亮斑，写字时刺眼；高于 40cm，光散得太开，桌面照度反而不够。
餐厅吊灯的算法不同：罩口下沿距桌面 65～75cm，罩口直径约为桌面宽度的 1/3 或餐桌短边的 1/2。太小照不到菜，太大挡住对面人的脸。客厅落地灯罩直径 35～45cm 比较通用，小户型选 30～35cm。
灯罩与光源要配套，别只看瓦数
| 灯泡 / 光源 | 发热 | 灯罩建议 | 注意 |
|---|---|---|---|
| LED 球泡 5～9W | 灯体温热（40～55℃） | 布艺、纸、亚克力均可 | 灯头朝上还是朝下要看清，朝上散热更好 |
| LED 球泡 12～15W | 较热（55～70℃） | 亚克力、玻璃、金属 | 布艺罩长期高温会脆化、发黄 |
| 卤素 / 白炽 40～60W | 很热（>100℃） | 只能玻璃或金属 | 布艺、纸罩有烤焦风险，不建议 |
| 灯带 / 灯板（内置） | 整体均匀发热 | 按原厂罩，别自行替换 | 替换罩会改变散热，影响寿命 |
换罩时还要看接口：E27 灯头的罩环内径约 40mm，E14 约 28mm，买错装不上。部分台灯是「一体式罩 + 卡扣」，不能用通用罩环替换，下单前量一下罩环外径最保险。接口本身的差异见E27 和 E14 灯泡有什么区别。
不同房间怎么选，一句话版本
- 卧室：布艺或亚克力，透光柔、色温 2700～3000K，遮光优先于亮度；起夜灯选不透光的深罩，只向下漏一条光。
- 书房 / 书桌：金属锥形或深桶罩，罩口下沿低于视线，光集中打在纸面不外溢；罩内壁必须哑光白，否则纸面反光。
- 客厅：落地灯选大直径布艺罩做氛围，阅读位另配一盏可调角度的金属罩灯，不要用一盏灯兼顾两件事。
- 餐厅：磨砂玻璃或金属罩，下沿距桌 65～75cm，光源显色指数 ≥90，饭菜才不发灰。
- 儿童房：PC 或亚克力（耐撞），避免玻璃与细金属边；罩体不要有可拆小件。
到手后的三分钟自检
- 开灯，坐在常用位置平视，看不到灯泡本体；
- 手掌放在罩口下方 10cm，感觉温热可以接受，烫手说明功率过大或罩内空间不足；
- 看罩口边缘有没有一圈明显亮环，有则是内壁反射过强，加一层柔光纸或换罩；
- 看墙面光斑：布艺罩应形成柔和渐变的椭圆，出现清晰硬边说明罩太浅或光源太集中；
- 轻推灯罩，不晃不歪；罩环螺纹咬合到位，不松动。
常见问题
灯罩发黄了还能用吗？
布艺发黄多为灰尘 + 高温氧化，拆下用中性洗涤剂冷水手洗、阴干可以恢复一部分；亚克力发黄是材料老化，无法逆转，透光率下降 20% 以上就建议换。发黄不只是难看，它会让色温偏移、显色变差，看东西发闷。
能不能给吸顶灯换一个大灯罩提高亮度？
不建议。吸顶灯的灯罩与底盘、光源板是配套设计的，换大罩会改变散热与配光，可能出现边缘暗、中心过亮，甚至因为罩内温度升高加速光衰。想提亮优先换光源板或整灯，别只换罩。
纸灯罩安全吗？
配 LED 光源（灯体温度 50℃ 左右）是安全的，配白炽灯或卤素灯有烤焦风险。判断标准：连续开灯 2 小时后，罩内顶部用手背轻触，明显烫手（>70℃）就该换光源。另外纸罩怕潮，卫生间、阳台不要用。
灯罩会影响显色吗？
会。彩色罩（红、绿、深蓝）会改变出光光谱，让物体颜色失真；白色或米色罩影响最小。要看清颜色（化妆、挑衣服、餐桌），选白色系罩，且光源 Ra ≥90，原理见显色指数 Ra 是什么意思。
小结
灯罩怎么选，按四步：先看遮光（坐下能不能看到灯泡）→ 再看材质（透光率与内壁处理决定柔不柔）→ 再配尺寸（罩径 1.5～2 倍底座、罩高约占全高 1/3、罩口离桌 ≥25cm）→ 最后配光源（功率与耐热匹配，接口量准）。好看的罩子很多，能同时满足这四条的并不多，先按参数筛，再按花色挑。